●本期指导专家
广东省中医院珠海医院预防保健科主治医师周新华，珠海朗京健康管理中心、国家高级公共营养师韦永华
名词解释
何为功能性饮料？
《中国软饮料分类标准》指出，通过调整饮料中天然营养素的成分和含量比例，以适应某些特殊人群营养需要的饮品，包括营养素饮料、运动饮料和其他特殊用途饮料三类。
从“健力宝”到“红牛”，从“脉动”到“尖叫”，功能饮料已经渐渐走进普通老百姓的生活。专家提醒，我们在选购功能饮料时，应该按照饮料标识的成分对号入座，老人、小孩、孕妇及特殊体质者应谨慎饮用功能饮料。
碳水化合物饮料：能迅速提高血糖，供给能量，维持心肌和大脑的功能，适合一些低血糖、强运动、脑力活动等的人群使用，但不适合有糖尿病的患者。
蛋白质、多肽、氨基酸类饮料：可提供一些蛋白质、氨基酸。适合体质虚弱的、大运动量的和一般人群日常蛋白质的补充。
维生素类、矿物质饮料：此类饮料可补充人体所需的维生素C、B族维生素、铁、锌、钙等各种矿物质元素。市场上的尖叫纤维饮料、尖叫植物饮料，是膳食纤维的功能性饮料，可以调节肠胃。一般在饭前或饭后喝，能帮助消化，有助排除体内毒素，便秘的人长期饮用，可慢慢调节肠道，缓解便秘。
运动饮料：以宝矿力特、佳得乐、劲跑、维体等为代表。添加了钾、钠、钙、镁等电解质，成分与人体体液非常相似，饮用后能迅速被身体吸收，迅速补充人体的水分和盐分。在夏季、强烈运动、感冒发烧、人体大量流汗后饮用。心脏病、高血压和有肾功能不好的患者不适合饮用。
特殊用途饮料：目前市场主流的主要就是以红牛、力保健和V飙为代表的饮料，主要作用为抗疲劳和补充能量。饮料中含有咖啡因、牛磺酸等刺激中枢神经的成分，成年人饮用能提神抗疲劳，对儿童就不适宜。平常疲劳是要通过充足的睡眠来解决。
益生菌和益生原饮料：能促进人体肠胃中有益菌生长，改善肠道功能，帮助消化、养颜，尤其适合老人和消化不良的人。
低能量饮料：所含热量、脂肪含量、糖分都低于其他功能性饮料，尤其低于补充体能的饮料，适合比较肥胖的人群。
茶饮料：含有酚类、咖啡碱、黄酮类、蛋白质、多种维生素等300多种成分，茶多酚有抗衰老，清除自由基、抗疲劳作用。失眠人群慎用。
凉茶饮料：凉茶有清热解毒、养生保健、抗氧化、抗病毒等作用。但凉茶一般都是由清热解毒的中草药制成，这些中草药一般都是偏寒凉性，阳虚、气虚的人、脾胃虚寒的人、肾脏亏虚的人，胃肠道不适的人、体质弱一些的老人和小孩、孕妇、哺乳期和经寒经痛的妇女，都要谨慎，尤其不能大量饮用。
