VIP标识 上网做生意,首选VIP会员| 设为首页| 加入桌面| | 手机版| 无图版| RSS订阅
食品伙伴网,关注食品安全,探讨食品技术
 
当前位置: 首页 » 食品安全 » 营养与健康 » 正文

减盐预防高血压迫在眉睫

放大字体  缩小字体 发布日期:2011-08-30  来源:现代健康报
核心提示:高血压和糖尿病是威胁我国居民健康的主要慢性病,与健康生活方式密切相关。今年9月1日是我国第5个“全民健康生活方式日”,口号是“我行动,我健康,我快乐”,主题是“减盐预防高血压”。


  高血压和糖尿病是威胁我国居民健康的主要慢性病,与健康生活方式密切相关。今年9月1日是我国第5个“全民健康生活方式日”,口号是“我行动,我健康,我快乐”,主题是“减盐预防高血压”。

  减盐不只是炒菜少放盐 数据显示,大部分市民平均每人每天吃盐超过10克,远远高于世卫组织建议的每人每天5克摄入量。医学专家指出,与每日食盐摄入量<6克者相比,每日食盐摄入量≥12克者患高血压的风险增高14%,每日食盐摄入量≥18克者患高血压的风险增高27%。另外,吃盐过多还可增加糖尿病、骨质疏松、肥胖、肾脏疾病的患病风险。因此,限盐是一种经济、效果好的防病措施,低盐膳食则是降低居民食盐摄入量的有效手段。

  专家特别强调,减盐不仅仅是炒菜的时候少放点盐,而是指对每天食盐摄入采取总量控制,既包括食盐也包括一些如酱油、酱菜、味精等加工食品。专家建议,做饭时选用低钠盐、少放酱油味精等调味品、炒菜出锅前再放盐、使用限盐勺等量具,都可以助您有效减盐。

  健康生活方式包括四方面 那么,什么才是健康的生活方式呢?专家指出,只有坚持健康生活方式,包括“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”,才能拥抱健康、延年益寿。

  合理膳食包括,每天喝一袋牛奶,每天摄入碳水化合物250-350克(相当于主食6-8两),每天进食3 份高蛋白食品,每天摄取500克蔬菜及水果。饮食做到有粗有细、不甜不咸、少量多餐、七八分饱等。适量运动指每次步行30分钟以上,每周至少有5次的运动时间。戒烟限酒指每日酒精量不超过15克。

    【相关阅读】

    “多盐少钾”增加死亡风险

    专家称过量吃盐易诱发高血压等多种疾病

    中国高血压患者达2亿 高盐饮食成主要致病源

    高盐:高血压罪魁祸首

    少吃盐就是最好的降压药

    预防高血压别忽略食盐

    下盐最佳时机:起锅前五秒

    每天6克盐如何掌握

    低盐饮食并非越低越好

编辑:yuanlee

 
关键词: 高血压 食盐
[ 网刊订阅 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ] [ 返回顶部 ]

 

 
 
推荐图文
推荐食品安全
点击排行
 
 
Processed in 0.204 second(s), 17 queries, Memory 0.9 M