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多吃三种菜 降压又降脂

放大字体  缩小字体 发布日期:2011-08-30  来源:现代保健报
核心提示:高血压、高血脂是中老年人的常见病,多吃降压降脂的食物,既安全又有辅助治疗的效果。下面为您介绍几种降压降脂的食物。


  高血压、高血脂是中老年人的常见病,多吃降压降脂的食物,既安全又有辅助治疗的效果。下面为您介绍几种降压降脂的食物。

  茄子

  紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P。维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质,具有降低胆固醇的功效。所以,茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。

  推荐菜肴:蒜香茄子

  做法:茄子1根,洗净、切开,置于碗内,直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂,然后用手撕成条状,加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。

  芹菜

  芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质,受试者通过吃芹菜促其体重在1周内减轻3600至4900克。研究结果表明,经常食用芹菜,不仅有助于降低血脂、血糖,而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。

  推荐菜肴:凉拌芹菜

  做法:芹菜洗净、切丝,放入沸水锅中烫一下立即捞出。姜末、醋、味精、盐各适量,放入碗中调成汁,倒在芹菜丝上,浇上香油,拌匀即可食用。

  香菇

  香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇和防癌的作用。

  推荐菜肴:香菇汤

  做法:鲜香菇10个,加水小火煮15分钟,加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤,有助于减肥,能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。

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编辑:yuanlee

 
关键词: 降压 降脂
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