三个半分钟:夜间醒来方便时,应先在床上躺半分钟,然后坐起半分钟,再双腿下垂半分钟,能有效防止许多致命性意外事故发生。
红黄绿白黑:红是指红葡萄酒,每日饮50~100毫升,有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、西红柿等,富含胡萝卜素,能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片,每日50克,能有效降低血液中的甘油三酯、胆固醇。黑指黑木耳,每日5~10克,对降低血黏度、胆固醇有明显效果。
补水选绿茶:研究表明,绿茶有较强的抗氧化作用,有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果。 山东省莱州市慢性病防治院 郭旭光
【相关阅读】
适当吃素可防冠心病
女性过量补钙会增加患冠心病和中风几率
过量饮用绿茶等性寒饮料 增加患冠心病风险
冠心病患者饮食认准“五种颜色”
冠心病患者每周最多吃4个鸡蛋
大麦能减少患冠心病风险
生吃大蒜可防治冠心病降低血脂
吃花生能防病
反式脂肪酸的危害
冠心病人应多吃点儿蒜