尽管人们的生活条件不断地提高，但骨质疏松却有提早出现的趋势，这与人们的不良生活习惯有密切关系。不少爱美女性年轻时追求纤体美白，长期节食又极少运动，怕晒黑爱做宅女，为保持精力还饮用咖啡、浓茶等，这些都是催生骨质疏松的不良生活习惯。而长期酗酒吸烟、久坐熬夜、爱喝浓茶的男性，也容易导致骨质疏松。
骨质疏松虽然是老年时期才会出现的退化性疾病，但事实上，骨量和骨骼强度的积累绝大部分都发生在幼儿和青少年时期。学龄前儿童的骨骼处于快速生长阶段，对钙和维生素D的需要量高，应养成喝牛奶的习惯，多吃高钙、富含维生素D的食物，还要多晒太阳、多做户外活动，促进钙的吸收。而长期坚持体育活动尤其重要，多运动的人其骨密度及强度明显高于同龄人，平衡能力也更出色。从幼儿时期到30多岁都要积极地往钙银行里多“存款”，同时减少节食、久坐少动、抽烟酗酒等不良习惯，50岁后定期检查骨密度，有助降低骨质疏松的发病率及其对人体的危害。
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