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炒菜花多切几个十字保营养

放大字体  缩小字体 发布日期:2011-12-27  来源:现代保健报  浏览次数:359
核心提示:菜花、西兰花等椰菜类烹饪时间过长会导致维生素等抗氧化物过分流失。但是,由于这类蔬菜的茎比较粗,烹饪时间短不易熟,而且吃起来口感不佳。那菜花如何炒呢?做菜前,可以用刀在菜茎上切几个“十”字,增加菜茎受热面积,既可确保菜花烹制均匀,又能充分保留菜花的营养成分。

  菜花、西兰花等椰菜类烹饪时间过长会导致维生素等抗氧化物过分流失。但是,由于这类蔬菜的茎比较粗,烹饪时间短不易熟,而且吃起来口感不佳。那菜花如何炒呢?做菜前,可以用刀在菜茎上切几个“十”字,增加菜茎受热面积,既可确保菜花烹制均匀,又能充分保留菜花的营养成分。

  西兰花堪称抗癌明星,科学家表示,每周吃西兰花3—5次,可有效发挥其抗癌作用。

  近日《英国营养学杂志》刊登的一项美国伊利诺伊大学最新研究发现,吃西兰花的时候如果加点芥末,其抗癌效果会更强大,并且越辣效果越明显。可增强西兰花抗癌作用的食物还包括:萝卜、卷心菜等。

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编辑:yuanlee

 
关键词: 菜花 十字 营养
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