VIP标识 上网做生意,首选VIP会员| 设为首页| 加入桌面| | 手机版| 无图版| RSS订阅
食品伙伴网,关注食品安全,探讨食品技术
 
当前位置: 首页 » 食品安全 » 营养与健康 » 正文

养生做到“九多九少”

放大字体  缩小字体 发布日期:2011-12-29  来源:现代保健报  浏览次数:1444
核心提示:专家为大家制定了一份“养生乘法表”。只要将下面这个“九多九少”口诀熟记于心,并逐一实践,或许你能从中获益一生。

  专家为大家制定了一份“养生乘法表”。只要将下面这个“九多九少”口诀熟记于心,并逐一实践,或许你能从中获益一生。

  少肉多豆。一个人每天最好只摄入瘦肉75克,即一副扑克牌大小的一块。豆子被称为“地里长出来的肉”,是提供蛋白质的好食品。

  少盐多醋。盐不仅会偷走你身体里的钙,还会带走正常的血压。用米醋腌泡菜可以降血脂。

  少衣多浴。适当的凉爽刺激,有助于促进身体代谢,提高对低温的适应力。洗个热水澡既能解乏,又助睡眠。早晨起来最适合淋浴,可以唤醒身心。

  少食多嚼。在感到有点儿饿时开始吃饭,每次少盛一点。每口食物咀嚼15—20次,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。

  少药多练。遇到伤风感冒这样的小病,最好扛一扛。快走、慢跑、骑自行车等,都称得上最好的“药物”。

  少车多步。每天进行30分钟的有氧运动(如快走),免疫系统工作效率更高。

  少欲多施。小小的善行能让你感到生存的价值,带来情感满足。

  少虑多笑。笑不仅能增进肺活量,还能帮你减肥。开怀大笑15分钟能够消耗40卡热量。

  少言多行。从今天起,每天努力改掉一个坏习惯,就当给自己储存一份健康保险。

    【相关阅读】

    健康养生之道靠自己

    冬季来临,怎么吃才够养生?

    去火润燥:白领冬季养生需多吃“三冬”

    冬至进补食谱大全:14款老少皆宜养生菜

    中医养生:冬季适当“吃冷”有助于健康

    养生需知:帮你拿到长寿钥匙的10个饮食习惯

    适量吃鸡蛋有助增强记忆力

    冬季养生防病须知 冬季养生食物推荐

    10种吃法给自己“下毒”

编辑:yuanlee

 
关键词: 养生 健康 九多九少
[ 网刊订阅 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ] [ 返回顶部 ]

 
0条 [查看全部]  相关评论

 
 
推荐图文
推荐食品安全
点击排行