美国亚利桑那州营养研究中心的专家研究发现,血液中维生素C的含量跟身体燃烧脂肪的速度有直接关系。无论是处于运动状态还是休息状态,体内维生素C的含量都会影响脂肪燃烧的速度。
苹果提供多酚类,可以增强肌肉力量,橘子提供维生素C,可以增加氧化亚氮生成。两种水果可以交替吃,或者在负重训练时吃苹果,小强度训练时吃橘子。运动时维生素C随身体水分的流失而流失,因此苹果和橘子要及时吃,也可以吃维生素C片。
【相关阅读】
健身前后如何吃?
健身饮食要红白肉都来点
中医养生10方法 全面强健身体抗衰老
过年多多健身 不忘合理膳食
巧食羊肉 健身治病
夏天健身前的饮食规则
蜂蜜可帮助健身后肌肉恢复