脂肪、蛋白脂、糖分摄入过多,会造成营养过剩,不仅会导致肥胖,还可引起高血糖、高血脂、高尿酸等。因此,有不少女性开始明显减少吃肉,甚至开始吃素。
素食主要是指以蔬菜、水果、豆类、谷物、种子和坚果等植物类食品为主的饮食习惯。广州荔湾区中医医院消化科主治中医师王智勇说,这些素食中的营养很容易就被消化、吸收,另外,素食中含有大量纤维素,能刺激肠蠕动,利于通便,使体内有害物质及时排出,减少有害物质对肠壁的刺激。
虽然素食有诸多的好处,但完全素食可导致缺铁性贫血和缺钙等。广东省第二中医院脑病科主任医师刘晓俊说,比较现实且合适的做法是一周一天素食或一天三餐中一餐素食,这样一来,荤素合理搭配,既避免了过多的脂肪摄入,同时又使营养全面。
尤其在下面三个时期,女人不宜长期吃素:
1.育龄期 若经常吃素,可致雌激素水平降低而引发孕育障碍。
2.青春期 长久素食可致雌激素水平不能“达标”而导致第二性征发育不良或发育迟缓,有碍女性乳房、性腺发育,并影响女性形态美。
3.更年期 更年期妇女由于卵巢萎缩,雌激素生成及分泌量已减少或缺乏。此时若长久素食,无疑会进一步加重“更年期综合征”的症状。雌激素水平缺乏极易形成骨质疏松,这是酿成骨折的祸根。
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