专家解释，便秘是因为粪便在大肠内停留时间过长，其所含水分被大量吸收，使大便变得难以排出。要排便通畅，就要使肠腔内有充足能使大便软化的水分。
因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。可见，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。
最好选择早晨空腹喝300毫升淡盐水，因为经过一晚上的消化吸收，代谢废物积存在体内，早晨排出有利清理肠胃。如果方便，晚上睡觉之前按摩腹部30-40次，顺序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能够缓解便秘。
【相关阅读】
吃多了蔬菜、水果反而会加重秋季便秘
喝不够水就会生病：缺水便秘代谢乱 补水排毒又防癌
专家提示常吃梨可补水通便缓解皮肤瘙痒
夏季养生凉茶：决明子泡水喝可通便清肠
运动后补水有讲究：电解质饮料不宜随便喝
起口疮需通便 喝菜水最有效
水果也不能随便吃 多吃坏食欲
润肠通便 跟大力水手学吃菠菜
三水果帮你解决冬季干燥便秘
