春为四时之首。从立春之日起,历经雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。自早春开始,万物复苏,自然界一派生机勃勃的景象。
百花吐艳的春季,也是百病丛生的时节,会引起新病或旧疾发作,与春之阳气相应。因此,春季养生必须顺应春令阳气自然升发舒畅的特点,以养阳为要务。而食物扶阳必不可少。
春天养阳
祖国医学认为,春夏要养阳、秋冬要养阴。岛城中医专家王项军说:“因为四时阴阳消长变化是万物生、长、化、收、藏的根本,所以《黄帝内经》说要春夏养阳,秋冬养阴。”
“春夏为什么要养阳?”王项军说,因为春夏是阳长阴消的阶段,顺应阳长的气化趋势养阳,效果就会比其他时候要好,所以春夏要养阳。而秋冬养阴,则是因为秋冬是阴长阳消的阶段,顺应阴长的气化趋势养阴,效果就会比其他时候要好,所以秋冬要养阴。
因为一切疾病的产生,首先是人体本气致病。而无病先防,有病早治,是中医对待疾病的战略手段,这也是《黄帝内经》中预防为主的缘由。
历代养生家认为,春天人体阳气升发,与春之阳气相应。所以春天要养阳。
食物扶阳
中医提倡药食同源。王项军说,“由于春天人体新陈代谢加快,营养消耗增加,因此应多选用既升发又富有营养之食品。“春天饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则。”
王项军说,春季要吃一些能够起到温补人体阳气之食物,以使人体阳气充实。只有这样,才能增强人体抵抗力,抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭。
历代医家推崇的养阳佳蔬有韭、葱、蒜等。对韭菜,李时珍在《本草纲目》中说:“韭叶热根温,功用相同,生则辛而散血,熟则甘而补中,乃肝之菜也。”春天适量吃些性温的韭菜,可起到补人体阳气、增强肝和脾胃功能的作用。王项军说,葱一身是药,其叶能利五脏,消水肿;葱白可通阳发汗、解毒消肿、葱汁可解毒,活血止痛;葱根能治痔疮及便血。大蒜辛温,有解毒化淤之功,对春天预防呼吸道和胃肠道传染病有良好作用,并能清洁血液,有益于心血管健康。
“春天宜吃黄豆芽、豆腐、豆豉、大麦、大枣、鱼类、蛋类、花生、香蕉、蜂蜜之类。还要多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、芹菜、枸杞头、香椿头等,可清热泻火、凉血明目等。”
对于体质过敏者,易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等患者,应禁食刺激性食物,如羊肉、狗肉、猪头、蟹等。
药物扶阳
王项军说,中医认为,五脏阳虚有以下几种:
心阳虚。兼见心悸心慌,心胸憋闷疼痛,失眠多梦,心神不宁。
肝阳虚。兼见头晕目眩,两胁不舒,乳房胀痛,情绪抑郁。
脾阳虚。兼见食欲不振,恶心呃逆,大便稀溏,嗳腐吞酸。
肾阳虚。兼见腰膝酸软,小便频数或癃闭不通,阳痿早泄,性功能衰退。
肺阳虚。咳嗽气短,呼吸无力,声低懒言,痰如白沫。
“补阳的中药很多,用于保健的常用中药,可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏草、肉苁蓉、补骨脂、杜仲、菟丝子、沙苑子、怀牛膝、芡实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。”
王项军介绍,药物扶阳可选用适合自己的补阳保健药方。如肾阳虚者,可选用金匮肾气丸、全鹿丸等,脾阳虚弱,可选用理丸或附子理中丸;脾肾两虚者可选用济生肾气等。
感觉阳虚,最好看中医。因为中医讲究辨证施治,可以因人而异,做到有的放矢。
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