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“爱胃”从早餐开始

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-02-29  来源:现代保健报
核心提示:面对快节奏的都市生活,许多白领族吃不上早饭,无法以饱满的精神应对一天的工作,严重者还可能造成肥胖、肠胃功能紊乱、胃肠炎甚至危及生命的消化道癌症。奥林巴斯公益微博携手营养师顾中一,根据白领中出现概率较多的五类早餐组合,给出详细的搭配建议。

  近日,奥林巴斯携手营养师顾中一,共同发起了“爱胃早餐快递”行动,呼吁白领关注早餐营养搭配,呵护肠胃。

  推荐精选爱胃早餐组合

  面对快节奏的都市生活,许多白领族吃不上早饭,无法以饱满的精神应对一天的工作,严重者还可能造成肥胖、肠胃功能紊乱、胃肠炎甚至危及生命的消化道癌症。奥林巴斯公益微博携手营养师顾中一,根据白领中出现概率较多的五类早餐组合,给出详细的搭配建议。

  面包牛奶族最营养的搭配建议:

  “精品面包早餐:烤全麦面包加两片番茄,高脱脂牛奶一杯。”营养师认为这顿美餐可满足一上午的能量需要,既美味又可以保持身材。

  “烧饼油条族”:“在吃烧饼的时候,要选择豆浆搭配,但糖不要加太多。”营养师建议,尽量避免每天早上都吃油炸类食物。

  “清粥小菜族”: “煮粥时,可加点五谷杂粮,吃的少都会较有饱足感。此外,还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉,这样能补充足够的蛋白质。”

  “饼干零食族”:不能保证清晨人体摄入足够水分,是“饼干零食族”营养不均衡的罪魁祸首。营养师建议,“要保证其它营养物质的摄入,如几片饼干可搭配一杯牛奶、一个鸡蛋和一个水果。”

  “蔬菜水果族”:“水果早餐不利于胆囊排出积蓄一夜的胆汁,易增加胆结石风险!为了增加蛋白质和热量,应加一些谷物类和一个鸡蛋。另外,水果早餐含糖偏多会让你处于半脱水状态,应该喝点牛奶或豆浆补充机体水分。”

  关爱肠胃1对1

  工作生活压力大、饮食不规律、睡眠不充足,是职场白领们肠胃疾病的几大主要诱因。奥林巴斯作为医疗领域领导品牌,长久以来热心健康公益事业。利用时下白领一族对微博的情有独钟,奥林巴斯公益微博平台先后推出了“爱胃早餐快递”、“12星座爱胃主题单格漫画”等公益话题互动活动,“肠胃健康直播间”板块也受到了公众的广泛关注和好评。感兴趣的朋友可以进入奥林巴斯公益微博或肠胃健康网,了解更多“肠胃健康”信息。

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编辑:yuanlee

 
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