上班族下午5点之后开始感到肚子饿，血糖降低，容易出现头晕、乏力、心慌等症状。而正常人的血糖空腹值为3.8—6.1mmol/L，餐后血糖值是4.4—7.8mmol/L，当血糖浓度低于2.8mmol/L时，就会出现低血糖的现象。
低血糖的主要表现
多汗、饥饿感、震颤、心慌、焦虑等，对中枢神经系统的影响会引起意识模糊、定向力丧失、嗜睡、精神失常等，严重时会造成对脑细胞的损害而导致惊厥、昏迷甚至死亡。
低血糖还可以诱发心律失常、心肌梗塞、脑卒中等，低血糖很危险！
过度的废寝忘食不仅会影响工作状态，更会对自己的健康形成威胁，因此，无论工作多忙一定保证自己正常饮食，合理休息，才能够保障高效率的工作状态。
低血糖最早出现的症状有：
心慌、手抖、出冷汗、面色苍白、四肢冰冷、麻木和无力，同时有头晕、烦躁、焦虑、注意力不集中和精神错乱等神经症状。继续发展，则出现剧烈头痛、言语模糊不清、答非所问、反应迟钝、眼前发黑、视物不清、心里明白嘴里说不出话来。
有时全身肌肉抽动、甚至抽风，最后完全失去知觉发生昏迷和各种反射消失。如仍得不到及时抢救，最终将导致死亡。
低血糖患者日常注意几点：
1、随身带几颗糖，如果觉得不舒服，吃一颗就可以了。
2、少吃多餐低血糖患者最好少量多餐，——天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。
3、应加以限制的食物严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品（速食米及马铃薯）、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁。
也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。
4、均衡饮食饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物（和糖尿病患者同样的饮食原则），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。
5、增加高纤维饮食高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用（例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱）。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。
纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。
6、戒烟禁酒酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。
低血糖患者多备这些零食：
1、轻微低血糖会伴有饥饿感、心慌、出冷汗。此时人自身的调节功能会发挥作用，全身自动释放升糖激素，随之血糖会恢复正常。这时就一定要及时补充一些含糖食物，如含糖的饮料以及饼干、点心、馒头、糖果等。一般液体食物比较利于快速吸收。
2、重度低血糖会出现中枢神经供能不足，会出现嗜睡、意识混乱，严重会昏迷，此时就应该及时就医，静脉输入葡萄糖。
3、出现低血糖后，吃1-2粒方糖或果糖（1-2片面包、5-6块饼干、半杯果汁或含糖饮料、１小碗粉面饭）。
一般15分钟内症状缓解，不缓解应到医院处理。
低血糖患者急救措施：
1、绝对卧床休息，快速补充葡萄糖是决定预后的关键。
及时补糖使症状完全缓解；而延误治疗则出现不可逆的脑损害。因此在低血糖发作的时候，立刻食用含糖较高的食物：如饼干、果汁等。饮食过程不可过快，避免肺部受创。
2、能自己进食的低血糖患者，饮食应低糖，高蛋白，高脂肪，少食多餐，必要时午夜加饮糖料一次。
3、静脉推注50%葡萄糖40-60ml是低血糖抢救最常用和有效的方法。
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豆类食物有助于降低血糖
缓解低血糖可选吃低糖水果
豆类食物更有利于降低血糖
低血糖患者别空腹饮酒
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