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多吃草莓补维C

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-03-26  来源:半岛晨报  浏览次数:1495
核心提示:草莓,又称红莓、洋莓,是蔷薇科浆果类水果,维生素C含量极为丰富。春天,人们的膳食中往往缺少维生素C,如果吃上五六颗新鲜草莓,基本上就能补足一天的维生素C需要量。此外,草莓的矿物质钙、铁、钾与其他维生素的含量也很丰富,它还含有较多的果胶、有机酸及多种生物活性成分。所以说,它是大连人春天不能不吃的一种水果。

  草莓,又称红莓、洋莓,是蔷薇科浆果类水果,维生素C含量极为丰富。春天,人们的膳食中往往缺少维生素C,如果吃上五六颗新鲜草莓,基本上就能补足一天的维生素C需要量。此外,草莓的矿物质钙、铁、钾与其他维生素的含量也很丰富,它还含有较多的果胶、有机酸及多种生物活性成分。所以说,它是大连人春天不能不吃的一种水果。

  中医认为,草莓性凉,能健脾、润肺、生津、利尿、止泻、消暑、清热、解酒。饭后食之,可助消化;发热和胃纳不佳的病人食之能刺激食欲;酒后食之可缓解饮酒所致的头昏脑胀、心烦身热;儿童与老人食之,能养五脏;暑天享用,能消暑止渴。

  研究表明,草莓含有鞣花酸和草莓胺两种具有抗癌防癌作用的活性物质,能保护机体细胞不受致癌化学物的侵害。也有人称,鞣花酸和草莓胺对白血病与再生障碍性贫血有较好的疗效。

  草莓在欧美有“水果皇后”的盛誉。妇女将其视作能润肤美容、祛斑、护发、瘦身的水果,这除了因为它含有丰富的维生素C等多种维生素和矿物质外,还在于它含有能排毒、清除体内废物的天冬氨酸。

  饮食建议

  ●牛奶草莓 将少许白糖撒在洗净的草莓上,再加入鲜牛奶调拌,放入冰箱冷藏室,半小时后取出食用,风味独特。

  ●蜜渍草莓 草莓蘸蜂蜜吃,鲜甜喜人。若将其放蜜中浸渍数小时后再吃,口感更好。

  ●冰淇淋草莓 制作冰淇淋时,把草莓置于做好的冰淇淋之上,色、香、味、形俱佳。

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编辑:yuanlee

 
关键词: 草莓 维生素C
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