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健康饮食 远离癌症

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-04-16  来源:老年生活报  浏览次数:339
核心提示:健康饮食 远离癌症

  癌症成市民死亡首因

  肺癌是青岛市居民发病最高的恶性肿瘤,占肿瘤发病的24.32%,其次分别是胃癌、肝癌、乳腺癌、直肠癌、食管癌、结肠癌、呼吸消化器官继发恶性肿瘤、胰腺癌、膀胱癌。恶性肿瘤引起的死亡已连续多年成为青岛市居民死亡的首位原因,是造成居民减寿、影响居民生活质量的重要疾病。

  健康饮食可预防癌症

  据青岛市卫生局负责人介绍,癌症是可以预防的,健康的饮食可使您远离多种癌症。这包括:少吃熏、腌、泡、炸食品,如亚硝酸盐处理过的肉类、熏制食物及泡菜等;少吃过烫、过咸、过硬食物,限制盐的摄入(包括盐腌食品或用盐加工的食品);避免含糖饮料,限制高糖、低纤维、高脂肪、肉类食物的摄入;避免过量进食红肉(如牛肉、猪肉和羊肉)和加工的肉制品;少喝含酒精饮料;不食用发霉的谷类和豆类,如霉变的花生米、玉米、黄豆等;少用辛辣调味品,如肉桂、茴香、花椒等;强调通过膳食本身满足营养需要,不要使用营养补充剂来预防癌症;多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果、豆类、菇类食物(增加体内的维生素,抑制癌细胞的繁殖);多吃富含膳食纤维的食物,如胡萝卜、芹菜、莴苣等蔬菜。

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编辑:yuanlee

 
关键词: 健康 饮食 癌症
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