很多人喜欢晨起喝一杯淡盐水来“排毒”,不过辽宁省人民医院心内三科主任侯爱洁指出,这种做法并不科学,因为这可能造成血液的进一步浓缩。那么早上起床后的第一杯水到底喝什么最合适呢?
侯爱洁介绍,晨起饮水的目的是补充前一夜丢失的水分,并稀释血液,其实白开水是承担这一任务的最佳选择。而其他含有盐、糖、油等成分的饮品,不论浓度高低,都不如白开水来的安全。相反,可能还造成血液的进一步浓缩。
侯爱洁指出,为了健康,我们现在都在提倡低盐饮食,建议每人每天盐的摄入量不超过5到6克。其实在正常生理情况下,人体对盐的需要量很小,仅为每日2至3克,自然饮食完全可以满足。如果没有大量出汗或其他特殊需要,没有必要饮用淡盐水,特别是没有必要养成饮用淡盐水的习惯。
侯爱洁介绍,晨起饮用淡盐水是有一定风险的。不论健康人、高血压病人或伴有高血压的其他疾病患者(如糖尿病等),增加盐的摄入量都可能增高血压。对健康人,血压增高的结果暂时可能还不至于造成太大恶果,但对高血压患者,则可能是雪上加霜,导致病情波动。
另外,对所有人而言,晨起是一天中血黏稠度最高的时候,血压也达到第一个高峰,对心脏病患者来说,清晨是病情波动的最危险时期。因此,任何促使血压增高的因素,如饮用淡盐水等,都应避免。这对高血压患者尤应注意。而烧开后放至温凉的白开水,水中的微生物已经在高温中被杀死,水中的钙、镁元素对身体健康很有益。所以说,白开水是每天第一杯水的最佳选择。
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