炎炎夏日,很多人开始关注夏季养生。夏季养生应该注意些什么呢?
“中医养生学一直强调:大家在夏天不能过于贪凉,否则可能导致很多疾病。”郑州人民医院中医科主任医师王松珍说,暑邪伤人,易导致烦躁、心悸失眠、头昏目眩等心神不宁的症状。此时可适当吃一些清热解暑的食品,也可服用辛凉散发或甘寒清暑的中药,如菊花、薄荷、荷叶、金银花、连翘,以利心火、散暑热。
夏季的最后一个月即长夏,这时天气闷热,阴雨不断,空气中湿度较重,人较易感受湿邪,易产生食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏、四肢不温等症状,此时饮食宜清淡,少油腻,少甜食,要以温食为主,不要太寒凉,也可在饭菜中多放些姜末。同时,这个时节适宜食用薏苡仁赤小豆粥、冬瓜赤小豆汤等,起到健脾利湿的作用。
“夏季消暑或纳凉,一定要注意保护身体的阳气,特别要注意冷气病。”王松珍解释说,所谓冷气病,就是因为人们久处冷气环境下所患的一种疾病,轻者可出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、容易感冒和不同程度的肠胃病等,重者会出现皮肤病和心血管疾病。
预防冷气病,第一,在酷暑中切忌贪凉,尤其注意腹部保暖;第二,室内外的温差不宜太大,室内温度不低于25摄氏度,入睡时,最好关上空调;第三,冷气房不要长期关闭,有条件时要常开窗通风;第四,当在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环;第五,冠心病、高血压、动脉硬化等慢性病患者,尤其是老年人,不要长期待在冷气环境里。
最后,王松珍强调:不要让孩子吃太多冷饮。小孩脾胃娇嫩,如常吃生冷食物尤其是冰激凌、冰冻饮料等,极易损伤脾胃的运化功能,出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状,影响孩子的生长发育。而女性更不能过食生冷,尤其处在经期的女性更要注意,过食生冷不仅伤害脾胃,更可能造成子宫寒证,甚至影响生育。
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