夏天易干扰人的睡眠,又因夏季有昼长夜短的特征,人的睡眠时间相对缩短。因此懂得夏季睡眠与养生,对防病健身具有很大益处。重视夏季睡眠养生,饮食问题不应忽视。
夏天饮食宜清淡,少油腻,易消化。酷暑当令,汗出较多,应当饮用一些饮料,以帮助体内散发热量,补充水分、盐和维生素起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、米仁、百合等,皆有良好的清热解暑、健脾养阴作用。不要只图一时之快,贪食冷饮,损伤脾胃,进而干扰睡眠。
另外,夏日昼长,人们晚些时候入睡,是顺应自然阴气不足;早些起床,以顺应阳气的充盛。夏日清晨,阳光初照,空气清爽,早起室外活动,可以尽早耗散身上的湿气,吸收天地清气氧料。夏季养生尤其注重午睡。夏日中午,烈阳高照,最易使人伤暑,加之夏日夜短,更需要白昼午睡补充,消除疲劳,补充精力。午睡以片刻至半小时为宜。不提倡在穿堂风或空调低温房间下入睡,以图一时之快。
总之,为安度炎夏,无论是体质较差者还是健康人,都应注意改善工作和生活环境,做好防暑降温措施;并注意在夏季要比冬季更好地食用一些营养丰富、人体必需的食物,适当多食些含赖氨酸较多的动物性食品,多食含维生素较多的水果,以确保机体在夏季正常新陈代谢所需。
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