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多吃豆腐可排毒养颜 豆腐的7种营养食谱

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-09-12  来源:爱美网  浏览次数:310

  酿彩色豆腐

  主料:彩色豆腐

  辅料:黄豆、肉馅、酸菜、鸡蛋、葱、姜、蒜

  调料:盐、味精、料酒、香油、胡椒粉

  烹制方法:

  1、肉馅中加入料酒、香油、鸡蛋、葱姜末,胡椒粉、味精、盐搅拌均匀;

  2、将豆腐切块,中间切开夹入肉馅,表面粘上淀粉,入锅中煎至表面定型取出,锅中加少许油,下葱姜蒜末爆香,下入黄豆、酸菜煸香,烹料酒冲入水,烧开后将豆腐放入大火炖7-8分钟,出锅前调味即可。

  特点:软嫩鲜香,营养丰富。

  双菇豆腐

  主料:北豆腐

  辅料:香菇、草菇、冬笋、青椒

  调料:盐、味精、白糖、料酒、香油、水淀粉

  烹制方法:

  1、将豆腐切丁,待锅中水烧开后加少许盐,下入豆腐焯烫捞出备用;

  2、坐锅点火倒油,下葱姜蒜煸香,依次加入香菇、冬笋、草菇翻炒,烹入料酒、泡香菇的水,放入豆腐,加入清鸡汤烧制片刻,加盐、青椒,勾芡淋香油出锅即可。

  特点:清淡咸香,营养丰富。

  回锅豆腐

  主料:豆腐

  辅料:青蒜、葱、姜

  调料:盐、味精、白糖、酱油、甜面酱、料酒、豆瓣酱

  烹制方法:

  1、将豆腐切成薄片,放入平锅中煎至两面金黄,青蒜切段备用;

  2、坐锅点火倒油,下入豆瓣酱、甜面酱炒香,加入葱姜片爆香,放入豆腐、青蒜,调入料酒、酱油、白糖、味精、盐、少许水,烧至汤汁收干即可。

  特点:外焦里嫩,鲜咸微辣

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编辑:yuanlee

 
关键词: 豆腐 营养 滋补
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