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晚餐吃素 可防结石

放大字体  缩小字体 发布日期:2012-10-31  来源:老年生活报  浏览次数:255
核心提示:胆结石病是胆道系统的常见病,是胆囊结石、胆管结石(又分肝内、肝外)的总称。常见有两种:胆固醇结石和胆色素结石。临床以发热,腹痛,黄疸,恶心、呕吐等为主要表现。体质肥胖的中老年女性好发。

  胆结石病是胆道系统的常见病,是胆囊结石、胆管结石(又分肝内、肝外)的总称。常见有两种:胆固醇结石和胆色素结石。临床以发热,腹痛,黄疸,恶心、呕吐等为主要表现。体质肥胖的中老年女性好发。

  胆结石的形成与消化系统有关。吃易消化的食物,减轻胆囊负担,选择合理的饮食结构,尤其是晚餐,要避免高蛋白、高脂肪、高热量的饮食习惯,可以防止胆结石的发生。

  首先,需要注意的就是限制食物中胆固醇的含量,含胆固醇高的食物,如动物内脏、蛋黄、鱼籽、蟹黄等,都应尽量少食。

  其次,可以补充一些卵磷脂。卵磷脂能促进脂肪代谢,分解多余脂肪、防止肥胖,富含卵磷脂的食物主要包括深海鱼、大豆及豆制品等。

  第三,适当多食用纤维素丰富的饮食。如新鲜的绿叶蔬菜可促进胆固醇的排泄。多吃富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃、芒果等可以防止胆汁和胆固醇高度中和而形成胆结石。

  第四,适当运动。运动能防止胆汁在胆囊中停滞,可以采取不激烈的活动方式,如步行等。

  总之,少吃肉食,多吃素食,可防止胆结石的发生。

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编辑:yuanlee

 
关键词: 晚餐 吃素 保健 结石
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