起居调养 春暖大地,人体阳气渐趋于表。此时,皮肤舒展,末梢血液供应增多,汗腺分泌也增多,各器官负荷加大。而中枢神经系统却发生一种镇静、催眠作用,肢体反觉困倦。所以,往往日上三竿,睡意未消。然而,睡懒觉不利于阳气升发。在起居上应夜卧早起,广步于庭,披发缓行,与大自然融为一体,以应春令生长之气。
饮食摄养 四时饮食调养,常依据食物的五味及季节不同来进行调配。春季饮食应避免吃生冷油腻之物,要食富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。现代医学研究认为,饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。
精神养生 人的精神活动必须顺应四季气候的变化才能使精神内守。要力戒动怒,更忌情怀抑郁。要做到心胸宽广,豁达乐观。思想形态要舒坦自然,充满生机,以使情志豁达。这样,以避免许多犯罪和精神病的发生。
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