夏日是多吃水果的好季节，可是水果吃错时机、不合体质，还不如不吃。
夏天盛产各色缤纷的水果，有抢眼的绿皮红肉大西瓜、黄澄澄的芒果，还有一串串饱满的荔枝，这些水果能快速补充水分、维生素C，提振暑热下疲惫的身体。因此，夏天是很多人大啖水果的季节。
上班族小青平常比较怕冷，还容易拉肚子。最近，她常常在水果摊买一大片西瓜，回家一股脑吃下肚后，才发现全身发冷、打寒颤，肠胃也隐隐疼痛。
琳琳则是荔枝的爱好者，一到盛产荔枝的夏季就眉开眼笑，常边看电视、边吃荔枝，一眨眼就吃了好几串。就寝时却觉得燥热不已、难以入眠。
配合体质吃对水果
不小心吃太多水果，对身体不见得好。「想吃水果养生，达到预防疾病的效果，就得搭配自己的体质和水果属性去吃，」中国医药大学北港附设医院内科医疗部部长蔡昆道说。
中医将人体分成寒性和热性体质两大类。「红光满面、怕热、爱喝冰水、容易出汗属于热性体质，」同时具有中医执照，马偕医院家医科主任邹孟婷说，「相对的，脸色苍白、怕冷、爱喝热水、不易流汗就属于寒性体质。」
不过，体质可能寒、热交杂，你是什么样的体质，可以进一步请教中医师诊断得知。
以中医理论来看，水果也有属性，主要分成寒凉、温热和平性叁大类。
热性体质的人最好选择寒凉性水果，吃温热水果宜以一份为限（见「一份水果是多少？」），以免太过燥热。寒性体质的人则必须选择温热性水果，避免吃太多寒凉水果（也是以一份为限）；平性水果则都可以吃。
夏季常见寒凉性水果
夏天常见的寒凉性水果，有：瓜果类、香蕉、奇异果、火龙果等。寒凉性水果一般具有清热、泻火或解毒的功效，可以用来治疗热症（怕热、口乾、便秘、青春痘）。
●西瓜，晚上不吃
●香蕉，半根就好
●奇异果，1.5颗刚好
夏天天气热、生活步调快，加上压力大、睡不好，容易心火过旺，此时，吃味甘、性寒的瓜果类，可以消暑、解渴、利尿。
以西瓜来说，可以快速补充水分、电解质和维生素C，是夏日午后消除疲劳的良伴。不过，寒性体质或是肠胃不好、容易腹泻的人，吃西瓜应以一份为限。
香蕉和奇异果有色胺酸，可以增加血清素，能够缓和情绪、安定神经。医学研究显示，香蕉可以减轻抑郁，让身心快乐起来。不过香蕉热量较高，半根香蕉就等于一份水果的量，需注意总热量。
【宜忌│NG1】寒性体质、容易拉肚子的人，不该吃太多西瓜，易造成腹泻。太晚吃西瓜，则会频尿、不利睡眠。另外，西瓜果肉与果皮间白色的部份，利尿效果更好，应该避免食用。
水果经过蒸煮属性会改变，譬如：烤香蕉可以治久咳不癒。
夏季常见温热性水果
夏季常见的温热性水果，有：荔枝、龙眼、榴槤等。温热性水果具有温中、散寒、助阳的功能，可用来治疗寒症（怕冷、口不乾、腹泻、面苍白）。
●荔枝，一次吃5颗
●龙眼，1份（约10～13颗）
荔枝味甘而酸，性温，可以补热，不过，糖分高、不容易消化，一次应以5颗为限。「寒性体质的人吃荔枝比较不怕冷，」蔡昆道说。
龙眼味甘，性微温，能消除疲劳，增强记忆力。如果有失眠、睡不好的情况，睡前可以喝桂圆红枣茶，能帮助睡眠。
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