VIP标识 上网做生意,首选VIP会员| 设为首页| 加入桌面| | 手机版| 无图版| RSS订阅
食品伙伴网,关注食品安全,探讨食品技术
 
当前位置: 首页 » 食品安全 » 营养与健康 » 正文

老年朋友如何选低脂食物

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-05-22  来源:浙江在线健康网
核心提示:随着生活水平的不断提高,各种食材的食物进入了寻常百姓的餐桌,其中不乏一些高脂肪的食物。而脂肪的摄入过多易引起心脑血管疾病,还会导致肥胖。尤其是中老年朋友,更加要选择一些脂肪含量低的食物。那么,究竟该如何选择呢?

  随着生活水平的不断提高,各种食材的食物进入了寻常百姓的餐桌,其中不乏一些高脂肪的食物。而脂肪的摄入过多易引起心脑血管疾病,还会导致肥胖。尤其是中老年朋友,更加要选择一些脂肪含量低的食物。那么,究竟该如何选择呢?

  首先,在食用油的选择上,要多食含不饱和脂肪酸较多的植物油,如橄榄油,花生油和菜籽油等。避免选用动物油,如猪油,牛油等。另外,植物油中的棕榈油和椰子油也应尽量少用。

  其次,低脂的食物还包括以下七类:

  1、肉类:牛肉、羊肉、鸡肉。

  2、鱼类及其他海产品:鲤鱼、鲟鱼、比目鱼、蟹肉、虾、牡蛎。

  3、蔬菜:芦笋、茄子、扁豆、豆芽、莴苣、土豆、菠菜、南瓜、西红柿、卷心菜、花椰菜、黄瓜、萝卜、竹笋。

  4、所有的水果和果汁:包括新鲜的、罐头的或冰冻的。

  5、乳制品:脱脂牛奶、家用奶酪。

  6、面包和谷物:大米、面包、通心粉、咸苏打饼干、玉米粉。

  7、调味品类:蜂蜜、果酱、番茄酱、生姜、芥末。

  以上的一些低脂肪食物可供中老年朋友适量选用。

    【相关阅读】

    老年人高血压不能吃的食物!

    老年人如何选择低胆固醇食物

    老年人要正确补充营养

    老人大病初愈防“食复”

编辑:yuanlee

 
关键词: 老年 低脂 食物
[ 网刊订阅 ]  [ 食品安全搜索 ]  [ ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ] [ 返回顶部 ]

 

 
 
推荐图文
推荐食品安全
点击排行
 
 
Processed in 0.033 second(s), 14 queries, Memory 0.89 M