俗话讲:“小暑不算热,大暑三伏天”。大暑将至,饮食需要多吃清凉清淡的食物,不妨自备一些消暑膳食。
1、老冬瓜鲜荷叶绿豆汤。
原料:老冬瓜750克、鲜荷叶2块、绿豆50克、陈皮2个。各物分别洗干净。老冬瓜连皮、连籽切块;鲜荷叶切条状;绿豆浸泡2小时以上;陈皮浸软去瓤。一起放入煲内,加入清水1500毫升,武火煲沸后,改为文火煲2小时,或加入适量红糖。此量可供2-3人用。
2、苦瓜菊花粥
原料:苦瓜100克,菊花50克,粳米60克,冰糖100克。
将苦瓜洗净去瓤,切成小块备用。粳米洗净,菊花漂洗,二者同入锅内,加入适量的清水,置于武火上煮,待水煮沸后,将苦瓜、冰糖放入锅中,改文火继续煮至粳米开花时即可。苦瓜菊花粥清利暑热、止痢解毒,适用于中暑烦渴、痢疾等症。
【相关阅读】
夏季养生:大暑养生重在“清”
养生:大暑喝绿豆汤 煮食有讲究