养生保健：你是哪种五行体质? 辨清体质做调养

 

　　提醒，木、火、土、金、水五种类型的人可以根据先天的体质特性，做对保养方向，做好专属自己的健康管理。

 

　　辨析：你是哪种五行体质？

 

　　金：动作敏捷，心胸宽广，有远见，组织能力强，为人敦厚，做事认真。大多能耐秋冬，不耐春夏。

 

　　木：两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活，有才能，体力不强，多忧虑，做事勤劳。这种人大多能耐春夏，不能耐受秋冬，容易受秋冬寒气的侵袭而生病。

 

　　水：肤色偏黑，体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。机智，灵活，善变，富于灵感，喜自由，多疑嫉妒，心胸比较狭窄。这种人对于时令的适应，大多能耐秋冬，不能耐春夏。

 

　　火：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸型瘦尖，头小，体型匀称，手足小，步履稳重，背部肌肉丰满。其性格多气，轻财，缺乏信心，认识事物清楚，爱漂亮，性情急。这种人对于时令的适应大多能耐寒，受秋冬寒冷之气侵袭易生病。

 

　　土：皮肤黄，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿生的壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下匀称，步履稳重，举足轻，他们内心安定，主人为乐，不喜欢依附权势爱结交人，这种人对于时令的适应大多能耐秋冬，不耐春夏。

 

　　找出自己是哪种五行体质，你就可以根据自己的体质，选择适合自己的养生内容，改善健康防御疾病。

 

　　木型人：控制情绪，勿劳心易患毛病这类型的人天生体力不强，但做事勤劳，且经常过度劳心，多忧虑，加上性格内向，怕与人争论，神情常处于抑郁状态，连带使得自律神经容易失调，常有面红耳赤、心跳加快，坐立难安等情况，遇天冷时更容易受风寒，因而成为医院中的常客。

 

　　专家解析，木型人最常出现肝、脾方面的疾病，特别是「怒伤肝」，而肝主魂、主脏血、主筋络、主疏泄，「肝」不好的木型人容易出现失眠、头昏眼花、两臂麻木、胸闷不适、四肢无力、容易有疲倦、耳鸣、牙病及中风等各种问题。

 

　　保养方向要着重「疏肝、理脾、解郁」，务必学会控制自己的情绪，不要轻易动怒，也不要过度劳心。

 

　　中医认为，春春夏是最佳的「养肝」时机，易有伤肝困扰的木型人，可以在谘询中医师后，适度选用五味子、枸杞子、黄精、沙参、东洋参、麦门冬、黄耆等性味温和的中药材，来帮助养肝、提振体内阳气等。

 

　　火型人：适度运动，少发火易患毛病火型人多半有心急的毛病，神情常处于紧张压力状态，而易「气急攻心」，中医所说的「心」，主神、主血的运行，而这型人最常见的初期症状就是失眠。

 

　　保养方向火型人养生要从「调心」着手，先稳定住自己的火气，并多注意心脏血管循环及脑皮质方面的疾病。平时养「心」，可以用龙眼肉、大枣、柏子仁、酸枣仁、莲子、百合等中药材调养，同时进补之余，最好也能学习自我放松的精神疗法。

 

　　火型人喜欢欣赏美的事物，空闲时可以多听旋律优美的音乐，或是欣赏艺术展览，维持心情愉快。而适度的运动，如快走、慢跑、打太极拳、做伸展操等，可以活络血液循环及促进新陈代谢，不只对改善失眠有帮助，还可以预防心绞痛、心肌梗塞或脑中风等严重心血管疾病的罹患风险。

 

　　土型人：饮食节制，勿肥胖易患毛病土型对应的脏器是「脾」，主运化、主肌肉、主统血。土型人性格开朗，神情豁达，但多半属于美食主义者，因此，常有饮食不知节制的情形，而容易导致消化系统与新陈代谢方面的问题，出现呕吐、腹痛、肠胃闷胀、面黄慵懒或浮肿等症状。

 

　　保养方向要从脾胃做起，最忌「心宽体胖」下让体重节节上升，进而引发代谢症候群或心脏血管疾病等，所以，饮食上要注意均衡且不过量的原则，可于每日早饭后以山楂、陈皮、薏仁泡茶喝。

 

　　按摩足叁里（外膝眼下叁寸）、丰隆穴（位于外踝尖上八寸）两个穴位，有调气健脾之效。

 

　　金型人：润肺养气，忌忧思易患毛病神情状态相对稳定，唯较易悲忧，而「悲伤肺」。中医所说的「肺」，主肃降（排毒）、主唿吸、主通调水道（与体内水液排泄及排毒有关）、主皮毛，所以，金型体质者在阴阳失衡时，就容易罹患与肺、脾胃及大肠有关的疾病，如感冒、气喘、肺炎等唿吸系统疾病及便秘等，同时皮肤容易干燥，面色苍白憔悴，毛发也难以丰密有光泽。

 

　　保养方向平时应尽量避免出入空气品质不佳的公共场所，也不可抽菸或吸二手菸，并养成规律运动习惯，以强化体质。

 

　　金型人容易受春、夏湿热之气侵袭，到了比较安适的秋天，宜把握时机「养肺」，可以在中医师指导下，善用人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等药材润肺养气，到了冬天就比较不容易感冒生病。

 

　　水型人 养肾固元，正思虑易患毛病此类型的人相对应的脏腑是「肾」，而中医所说的「肾」，主骨、主能量、主水，是人体元气的根本。水型的人如果「肾气不足」，便容易出现泌尿生殖系统、荷尔蒙分泌异常等方面的疾病。

 

　　常见症状有头晕眼花、性功能下降、遗精、膀胱无力、小便不畅、泌尿道感染、女性月经不调或有白带等，同时也常出现膝腿酸软及嵴椎方面的问题。

 

　　保养方向水型的人非常聪明，但倘若心术不正者，则善于欺瞒别人，在修心方面，要遵循「正思虑以养神」，心中常存善念，重诚信忌蒙骗。日常养生则可从药食调养做起，如使用何首乌、杜仲、鹿茸、肉苁蓉、黑枣等补益药材。

 

　　此外，最好也多做些能强化嵴椎，并提高协调性、柔软度与肌耐力的运动，如彼拉提斯等；而时常按摩脚底的涌泉穴（足底凹陷处，即第二、叁脚趾趾缝纹头端与足跟连线的前1∕3处），也可以帮助人提振肾气、精力足。

 

　　中国传统五音──宫、商、角、徵、羽，也分别与土、金、木、火、水五行相对应。通过相应的发音调理也可以做到改善体质的作用。

 

　　木型人发音调理：

 

　　木型人平时可以听一些轻快柔和、歌词韵脚有「ㄚ」音的乐曲，在家中则可以练发音疗法，操作时需先放下一切杂念，维持心境平和，采站姿，让双脚站稳与肩同宽，再用腹部发声法发「ㄚ」音，约持续五分钟。

 

　　每次只练一种发音，待困扰自己最严重的失眠、易动怒等问题改善后，再做其他的发音操练。

 

　　火型人发音调理建议可以练习发「ㄣ」音，对养心及改善失眠有帮助。

 

　　土型人发音调理建议可以练习发「ㄥ」音，可以益脾胃，并调理督脉，让人不容易生病。

 

　　金型人发音调理建议可以练习发「ㄤ」音，对通调水道以及改善鼻塞、过敏及胸闷都有帮助。

 

　　水型人发音调理建议可以练习发「ㄨ」音，有助提振元气，改善疲惫感、腰酸背痛及生殖力等。