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宜少食和可常食的食品

放大字体  缩小字体 发布日期:2007-06-01
核心提示:营养专家手中的食谱可以给人们启示,哪些食品应少食用,而哪些食品可以常吃。 应该少吃的食品有: 乳酪 腌制、卤制、熏制的食品,如火腿、香肠、熏鸡、卤味、豆腐乳、鱼肉松等 罐制食品,如肉酱、沙丁鱼等 速食品,如鸡、汉堡、各式肉丸、鱼丸等 面包、蛋糕及甜咸饼干

    营养专家手中的食谱可以给人们启示,哪些食品应少食用,而哪些食品可以常吃。
  
 应该少吃的食品有:
  
 乳酪
  
 腌制、卤制、熏制的食品,如火腿、香肠、熏鸡、卤味、豆腐乳、鱼肉松等
  
 罐制食品,如肉酱、沙丁鱼等
  
 速食品,如鸡、汉堡、各式肉丸、鱼丸等
  
 面包、蛋糕及甜咸饼干、奶酥等
 
 速食米粉、方便面等
  
 奶油、沙拉酱、蛋黄酱等
  
 腌制蔬菜,如榨菜、酸菜、酱菜等
  
 加盐的冷冻蔬菜,如豌豆荚、青豆仁等
  
 各种加盐的加工蔬菜汁及蔬菜罐头等
  
 干果类,如蜜饯、脱水水果等
  
 各类加盐的罐头水果及加工果汁
  
 味精、豆酱、辣椒酱、沙茶酱、甜面酱、蚝油、乌醋、番茄酱等
  
 鸡精、牛肉精
  
 洋芋头、爆米花、米果
  
 运动饮料
  
 辣椒、胡椒、咖喱粉等剌激品
  
 可常食用的食品:
  
 各种奶类和奶制品,最好食用低脂奶类,每日限饮二杯
  
 新鲜肉、鱼及蛋类
  
 新鲜豆类及其制品,如豆腐、豆浆、豆干等
 
 自制米、面食
  
 新鲜蔬菜及自制蔬菜汁
  
 新鲜水果及自制果汁。
 
关键词: 食品 健康
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