美国营养协会发言人罗伯塔·安定说,从食物中很容易获取铁,如果盲目药补,补充过量会阻碍其他矿物质的吸收,且会产生便秘等不良影响。
快速检验是否缺铁的方法:合上眼皮,如果眼睑内部边缘的颜色为粉白色或发白,你可能贫血。可以多吃些富含铁的食物,如深色绿叶蔬菜,绞细牛肉等。
如果症状不能改善,最好去医院验血,以确定是否需要药物补充铁剂。
快速检验是否缺铁的方法:合上眼皮,如果眼睑内部边缘的颜色为粉白色或发白,你可能贫血。可以多吃些富含铁的食物,如深色绿叶蔬菜,绞细牛肉等。
如果症状不能改善,最好去医院验血,以确定是否需要药物补充铁剂。