冬季气温低，身体散热快，相对产热少。寒冬胃肠功能不济，单纯依赖正餐获取营养往往有失完整，适当补充些零食会更有益健康。
葡萄干、巧克力、糖果 是热量的良好来源，可防寒、保暖。同时可防眩晕、心悸、乏力等“低血糖反应”。
坚果 核桃可补钙、益智、健脑；杏仁中的微量元素镁，可保护心肌，提升心肌运动能力；栗子可护肾、暖胃；山楂可消化油脂、降低血脂，增强胃蛋白酶活性，防治“食滞”，促进消化。
但需要提醒的是，零食只能作为正餐的补充。营养专家指出，若过多进食零食而疏忽正餐，或以零食取代常规正餐，对健康不利。
