自检——你是几级“干”美人
●第一级：水分丢失得不多，你会仅仅觉得肌肤有发紧的感觉，尤其在吹风后或室外归来时。沐浴后或外出避免吹风会得以缓解。
●第二级：肌肤出现明显的干燥不适之感，即使避开风吹和室外干燥的环境也不会有明显缓解，只有涂抹滋润型护肤品或做完肌肤护理后才感觉稍好一些。
●第三级：肌肤干燥明显，瘙痒并伴有脱屑状况，在任何措施下都无法明显缓解。
内调——滋润肌肤需要内调外养
●自我导引
中医最鼎盛的唐朝时期流传至今的导引疗法，可以从内调理身心，类似于气功疗法和自我按摩。比较适合本季导引的穴位是少商穴，在双手拇指的外侧指甲角旁约0.1寸，用指甲掐按该穴位，有酸痛或酸麻的感觉就可以了。此法可以调节肺部功能，促进其有效输送体液到全身各部位，确保肌肤水分供应充足。
●运动润肤
每日坚持跳绳30分钟。这种主动运动会蒸发出大量汗液，使肌肤被动地接受来自体内深层的体液滋润，同时排出影响肌肤吸收水分的毒素垃圾，让肌肤看起来更加水润光泽。
外养——内外兼修“水”美人
外在调理是从头到脚向肌肤补充水分。脚是身体的根，肌肤的好坏与否在某种程度上依赖于我们对脚部的养护。而水分从根部被吸收、运送到枝叶需要一个过程，浴身相当于将水分直接喷洒到身体的“枝叶”上，增加肌肤滋养的速度。
●浴足
熟地、山药、黄精、当归各30克，山萸、茯苓、丹皮、泽泻各15克，食盐2克，加水煎煮半小时后泡足15分钟即可。做完足部药浴后，一定要在脚上涂抹滋润型的护足霜。
●浴身
将北沙参、麦冬、金银花、天花粉、当归、玫瑰花各30克，白芷10克，乌梅5克加水煎煮，泡浴之前再加入牛奶1000毫升，浸泡30分钟。不仅可以明显改善肌肤干燥瘙痒的症状，还会令身上留下淡淡的花香。
●DIY海洋气候
北方人到南方旅行，肌肤是最快适应地域变化的。那么，这个冬日尽情地使用加湿器吧，在家创造出一个沿海的湿润环境。
食疗——水润肌肤最爱的四种美食
●最佳主食：玉米
体液本来可以被肌肤尽情利用，但排泄物在肠道停留时间过久难免会侵占有用的水分，所以能否按时排便对于肌肤干燥程度的影响有较大关系。玉米类食物比米、面食含更多的纤维，可更好地促进肠道的排毒清污。
●最佳凉菜：猪皮冻
以皮补皮的中医理论诞生于二千多年前，猪皮冻是当年慈禧太后养颜护肤不可缺少的食物之一。现代科学也证明了这种食品中富含对肌肤营养和修复有帮助的胶原蛋白。(调味建议：选用食用白醋和少许盐蘸食比较合适。)
●最佳零食：大枣皮
枣肉具有减少排便次数的作用，枣皮与之正好相反，它既不能被牙齿咀嚼得很碎，也不能被肠道完全吸收，肠道内的废物便会被枣皮逼迫着按时排出。
●最佳茶饮：沙参乌梅茶
秋冬季对肌肤最有益的茶饮就数它了。麦冬15克，沙参15克，再加入乌梅、鲜山楂(没有新鲜的，改用药店有售的干制山楂也行)各3枚，开水冲泡或用凉水煎煮均可，用来代替日常饮水。口感酸甜，既解渴，又能带给肌肤从里到外的滋润。
偏方——鲍鱼鳖裙汤
鲍鱼历代都被认为是对女人最好的食补佳品，具有延缓器官衰老的作用；鳖裙则是甲鱼身上营养价值较高的部位，同样具有滋润肌肤的功效。同时，两种补品决不会像人参、鹿茸那样容易上火。每个秋冬到来之际，吃1-2次便能获得在美容院都难以达到的护肤效果。具体做法是选用鲍鱼一只(最好是鲜品)、鳖裙一个，用清水将处理干净的材料小火慢炖一个小时。建议调味品只放盐或适量糖。
