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各阶段人群所需要钙量

放大字体  缩小字体 发布日期:2010-02-26
核心提示:胎儿期:母体内的胎儿在发育的后3个月大量沉积钙(钙食品)质,此时孕妇(孕妇食品)应增加含钙丰富的食物或适当补充钙剂,不仅有利于自身钙的贮存,又有利于胎儿的生长。这一时期,最佳摄入量是1200毫克/天。 婴儿及儿童(儿童食品):纯母乳喂养的足月婴儿,4个月内母

    胎儿期:母体内的胎儿在发育的后3个月大量沉积钙(钙食品)质,此时孕妇(孕妇食品)应增加含钙丰富的食物或适当补充钙剂,不仅有利于自身钙的贮存,又有利于胎儿的生长。这一时期,最佳摄入量是1200毫克/天。

    婴儿及儿童(儿童食品):纯母乳喂养的足月婴儿,4个月内母乳完全可满足婴儿钙的生理需要量,即250至300毫克/天。以牛奶或以牛奶为基础配方奶喂养的4个月以内的婴儿,随月龄的增长,钙的需要量亦增加,每日为500至600毫克。2至10岁的儿童,钙的需要量以公斤体重计算,是成人的2至4倍,一般每日应摄入800毫克以上的钙。有研究显示,此期钙摄入不足,会影响最终身高和骨量峰值。

    少年(少年食品)及青年:青春期处于生长加速的第二个高峰期,此时钙摄入量对达到理想的骨量高峰有重要作用,最佳摄入量为1200至1500毫克/天。

    成人:成人骨骼不再生长,但骨组织的代谢并不是静止的。一般来说,25至45岁的成人每日摄入钙量应为800至1000毫克,65岁以上的老人钙摄入量以1500毫克/天为最佳。

 
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