1.来学点形容一个人体态（身材）的形容词吧！

    体态刚刚好的 fit

    匀称漂亮的 trim

    强壮的 strong

    肌肉发达的 muscular

    材瘦如骨的 skinny

    苗条的 slim

    胖的 fat

    （肌肉）松软 垮垮的 flabby

    圆胖的 chubby

    玲珑有致的身材 a nice hour-glass figure

    hour-glass （n.）:沙漏

    2.Tips for Power Walking

    （1. Walk at a brisk pace so that you begin to break a sweat. （First 10 minutes）

    （2. Increase your stride length. （Second 10 minutes）

    （3. Do walking sprints for one minute and then ease down to a comfortable pace for the next minute, alternating between high and low intensity. （Third 10 minutes）

    劲走的诀窍是：

    （1. （ 开始的十分钟 ）:轻快的走路，好让你开始流汗。

    （2. （ 紧接的十分钟 ）:加大你的步伐。

    （3. （ 最后的十分钟 ）:快走一分钟，接下来的一分钟，把步伐放慢到比较舒服的速度，两者不断地交替。

    3.    把腿伸出去：to extend your leg

    往前弯 : to bend forward

    把腿放在板凳上：to prop your leg up on the bench

    换另一边： to switch to the other side

    蹲：to squat

    做三组，一组8到12次。

    Perform/Do three sets of 8 to 12 reps.

    rep:重复 （ repetition的缩写 ）