香蕉真的能通便吗

 

　　误区一：不把便秘当病有些便秘患者认为只要通过调整个人饮食习惯，多吃粗纤维食物、多喝水、多运动，症状就能减轻，根本无需就医，而事实上并没有起到什么效果。这类患者的便秘类型很可能属于出口梗阻型，在女性中最常见，这与女性的生理结构特点有关。有些女性时常感觉虽有便意但排便费力，并有排不尽的感觉，这就需要考虑去医院进行检查了。慢性便秘患者应当在医生的专业指导下进行治疗。

 

　　误区二：长期依赖药物泻药类药品中常常含有大量对肠胃有极强刺激性的成分，这些成分虽然可以在短期内加速肠道排便，但是长期服用，会造成肠道平滑肌的萎缩、肠黏膜和神经节的破坏，发生结肠黑病变，导致便秘恶化。不仅如此，长期服用泻药还可能导致肠黏膜病变甚至发生癌变。

 

　　误区三：润肠吃香蕉生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量鞣酸。香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以令粪便变得干硬，从而造成便秘。老人、孩子吃过香蕉之后，常常非但不能帮助通便，反而发生明显的便秘。

 

　　想要预防便秘，应注意从这几个方面改善。饮食调节：主食不宜太过精细，多吃粗粮和杂粮，多吃蔬菜和水果，多喝水，少吃油腻、辛辣油炸食品；积极锻炼：经常活动，大便自通，每天确保40分钟以上的散步或慢跑，可使胃肠活动加强，提高排便动力；养成良好排便习惯：避免蹲在厕所太久，排便时不要翻阅书报杂志、玩手机以及吸烟，最好养成每天定时排便的习惯，不要经常拖延排便时间，人为地控制排便感。