益生菌产品那么多，没有专业的医学知识，怎么才能判断好坏呢？

有确凿功效性最重要！益生菌健康功效的综合评价研究结果需从多个渠道获得，比如医生和专业人士，可以向相关企业咨询，比如杜邦丹尼斯克、科汉森、拉曼。此外， 国内列入《可用于保健食品的益生菌菌种名单》、《可用于婴幼儿食品的菌种名单》的菌种都是经过严格的安全性试验和筛选的，其中用于婴幼儿食品的菌种严格规定到菌株水平。

对人体有健康益处的益生菌，是不是作用都一样？

不同种的益生菌差别较大，即便是同种益生菌的不同菌株之间也存在差异性。由于同种益生菌的不同菌株可能发挥不同的益生功效，最好找到含有具有充分证据证实所期望功效的、确切菌株的产品。

声称益生菌就一定是益生菌产品吗？

有些产品标签上声称益生菌，却根本不含具有功效的菌株、货架期内益生菌活菌数不够、或采用的工艺无法保证益生菌经过胃酸抵达肠道，这些都不是真正的益生菌产品。应选择具有科学依据的产品和可信赖的品牌购买。

想知道益生菌酸奶和益生菌的冲剂哪个更好？

益生菌酸奶需要冷藏，短货架期产品可提供期望的营养益处、以及益生菌健康功效。不过益生菌冲剂之类的膳食补充剂会更方便，能提供更高剂量的益生菌、并且不一定要冷藏。采用专利稳定性技术的益生菌不冷藏也可保持24个月。如果想要给自己和家人用益生菌调节健康状态，应当更看重产品的确凿功效、产品的形式可根据个人喜好来选择哦~但通常益生菌冲剂的活菌数是酸奶无法比拟的。

据说益生菌就是从发酵的牛奶中发现的，那发酵的食品与益生菌食品一样吗？

发酵食品可以是活的有益菌的丰富来源。观察试验表明，食用发酵食品有益健康。不过，除非某个明确的食品经过了有益健康功效相关研究，科学家们不会认为它是益生菌食品。

益生菌也要看重摄入的数量，那它的最低有效剂量是什么？

不同益生菌起作用的剂量也不同。菌数多剂量大的产品并不一定更好。剂量应该与相关功效的研究结果相匹配，而通常剂量为每剂1亿到100亿个菌以上。

益生菌的产品标签该怎么看？

关注产品的标签内容，做个明明白白的消费者，益生菌的产品标签内容众多，这6点才是我们最需要注意的！

1. 菌株名：含有益生菌的名称，必须标明种、属、株。例如乳双歧杆菌HN019。

2. 菌株数：在货架期内(而非生产日)每份产品含有多少活菌？

3. 建议食用量：应注明建议用量

4. 食用方法：应注明产品的食用方式，益生菌怕高温，还应注明冲调时的温度上限。

5. 贮存条件：为了保证益生菌的最大存活率，应该在哪里贮存益生菌？尽管干燥条件下普通冷藏有助于益生菌稳定性，但并非所有益生菌需要冷藏才能保持稳定。