初春阳气初发,要合理调摄饮食,注意保健。辛甘之品可散为阳以助春阳,温食利于护阳,如葱、枣、花生皆宜食,但不宜食大熟大辛的狗肉、参、茸等滋补品。
春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃,故宜多食些富含优质蛋白质、碳水化物、维生素、微量元素的食物,如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜、新鲜黄绿色蔬菜以及水果、干果等,以养阳敛阴,养肝护脾。至于春日食补,则应以清补、平补为主。平补的饮食有麦类、薏米、粟米、豆类及其制品、水果类、海产品和蛋类;清补的饮食是指性凉的食物,如甘蔗、梨、香蕉、莲藕、芹菜、百合、甲鱼、螺蛳、鸭肉、海蜇、海带和绿豆等。上述这些清、平的食物对增强体质大有裨益。
春天气候往往变化无常,故有人把它称为“百草发芽,百病发作”的季节。老年人因耐受性差,抵抗力弱,稍不注意,便会引起旧病复发或诱发新病,故历代养生家提出了“春宜养阳”之说。
传统医学中认为,春天养阳重在养肝,而养肝首要一条就是调摄情志。不良的情绪导致经内分泌系统功能紊乱,免疫功能下降,易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病、类内湿性关节炎、哮喘、糖尿病,甚至癌症。据统计,春天精神病发病率高于其他季节,素有肝病或心脑血管病的人往往加重。
所以,春天务必保持乐观开朗豁达的情绪,以使肝木坚实,肝气顺达,从而起到养生防病,延年益寿的作用。
“春天孩儿脸,一天变三变”,道破了春季乍暖还寒的多变的气候特点,所以要顺应气候来保暖防寒,不使阳气受遏。
对患有高血压、心脏病的中老年人,更应注意春天养是。根据天气形势调节衣着,防寒保暖,可预防脑卒中或心肌梗死的发生。