有利健康的46个小常识

　1、别吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。 

　　2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。 

　　3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 

　　4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。 

　　5、女生月经来时。 

　不要喝绿茶。因为绿茶室凉性的，可以喝红茶，因为红茶属热性。多吃可以补血的东西。 

　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。 

　　7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。 

　　8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。 

　　9、睡前三小时不要吃东西。会胖。 

　　10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。 

　　11、刚出炉的面包不宜马上食用。 

　　12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。 

　　13、天天喝水八大杯。 

　　14、每天十杯水。膀胱癌不会来。 

　　15、白天多喝水。晚上少喝水。 

　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。 

　　17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。 

　　18、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。 

　　19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。 

　　20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。 

　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。 

　　22、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。 

　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。 

　　24、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。 

　　25、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。 

　　26、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。 

　　27、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。 

　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺。 

　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法。 

　　30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期。 

　　31、抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关。 

　　32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。 

　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌。 

　　34、食物过于精细，缺乏纤维;含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。 

　　35、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。 

　　36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。 

　　37、不抽烟。拒吸二手烟。 

　　38、适量饮酒，不拚久。不醉酒。 

　　39、减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物。 

　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 

　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。 

　　42、每天摄取均衡的饮食，不过量。 

　　43、维持理想体重。不过胖。 

　　44、保持规律的生活与运动。 

　　45、保持轻松愉快的心情。 

　　46、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐