桑椹
发布日期:2007-09-22
核心提示:原料别名: 桑葚、桑实、桑果、桑枣、乌椹 原料分类: 水果类及制品 食用提示:每日20~30颗 推荐菜品: 桑椹蜜膏 桑枝鸡内金瘦肉汤 法制黑豆 桑椹蜜膏 桑椹酒 桑椹详细介绍 原料介绍 桑椹为桑科落叶乔木植物桑树的果穗,又名桑果,有黑、白两种,鲜食以紫黑色为补益上
原料别名:桑葚、桑实、桑果、桑枣、乌椹 |
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原料分类:水果类及制品 |
食用提示:每日20~30颗 |
推荐菜品:桑椹蜜膏 桑枝鸡内金瘦肉汤 法制黑豆 桑椹蜜膏 桑椹酒 |
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每100克桑椹所含营养素如下:
- ·热量 (49.00千卡)
- ·蛋白质 (1.70克)
- ·脂肪 (0.40克)
- ·碳水化合物 (13.80克)
- ·膳食纤维 (4.10克)
- ·维生素A (5.00微克)
- ·胡萝卜素 (30.00微克)
- ·硫胺素 (0.02毫克)
- ·核黄素 (0.06毫克)
- ·尼克酸 (0.60毫克)
- ·维生素E (9.87毫克)
- ·钙 (37.00毫克)
- ·磷 (33.00毫克)
- ·钾 (32.00毫克)
- ·钠 (2.00毫克)
- ·铁 (0.40毫克)
- ·锌 (0.26毫克)
- ·硒 (5.65微克)
- ·铜 (0.07毫克)
- ·锰 (0.28毫克)
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桑椹详细介绍 |
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原料介绍 |
桑椹为桑科落叶乔木植物桑树的果穗,又名桑果,有黑、白两种,鲜食以紫黑色为补益上品。我国大部分地区均产,主要在江苏、浙江、湖南等地,每年4~6月果穗呈红紫色时采收。 早在两千多年前,桑椹已是中国皇帝御用的补品。因桑椹特殊的生长环境使桑果具有天然生长,无任何污染的特点,所以桑椹又被称为“民间圣果”。 它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物素等成分,具有多种功效,被医学界誉为“二十一世纪的最佳保健果品”。常吃桑椹能显著提高人体免疫力,具有延缓衰老,美容养颜的功效。
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营养分析 |
1.桑椹中的脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂,防止血管硬化等作用; 2.桑椹含有乌发素,能使头发变的黑而亮泽; 3.桑椹有改善皮肤(包括头皮)血液供应,营养肌肤,使皮肤白嫩及乌发等作用,并能延缓衰老; 4.桑椹具有免疫促进作用,可以防癌抗癌; 5.桑椹主入肝肾,善滋阴养血、生津润燥,适于肝肾阴血不足及津亏消渴,肠燥等症; 6.常食桑椹可以明目,缓解眼睛疲劳干涩的症状。
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相关人群 |
一般人群均可食用 1.尤其适合肝肾阴血不足者,少年发白者,病后体虚、体弱、习惯性便秘者; 2.体虚便溏者不宜食用,糖尿病患者忌食桑椹,儿童不宜大量食用。 |
制作指导 |
洗净鲜用,亦可晒干或略蒸后晒干用。 1.桑椹汁:新鲜桑椹200克,洗净,捣烂如泥,用纱布绞汁,以温开水送服即可; 2.桑椹酒:新鲜桑椹150克,低度烧酒150毫升。新鲜桑椹洗净,捣烂后绞汁,将果汁倒入烧酒,搅匀服用; 3.桑椹膏:新鲜桑椹1000克,蜂蜜300克,桑椹搅汁,煎熬成稀膏,加蜂蜜一同熬至稠厚,待冷服用。
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食疗作用 |
味甘酸、性寒,入肺、肝、肾、大肠经; 具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目、止渴解毒、养颜等功效; 适用于阴血不足、头晕目眩、盗汗及津伤口渴、消渴、肠燥便秘等症。
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其他相关 |
《随息居饮食谱》载“滋肝肾,充血液,法风湿,健步履,息虚风,清虚火”。《本草疏经》载“桑堪,甘寒益血而除热,为凉血补血益阴之药。” |
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