简介：馒头是我国北方小麦生产地区人们的主要食物，在南方也很受欢迎。北方称无馅者为馒头或馍，有馅者为包子，而南方则恰恰相反。
功效：面粉经发酵制成馒头更容易消化吸收。馒头制作简单，携带方便，松软可口。有利于保护胃肠道。胃酸过多、胀肚、消化不良而致腹泻的人吃烤馒头，会感到舒服并减轻症状。
适合人群：一般人皆可食用。
适用量：每餐2个，约100克。
温馨提示：
●有的商贩为了使馒头的卖相好看，添加禁止使用的增白剂，或用硫磺熏蒸馒头。食用这种馒头，会引起中毒或其他疾病。
●淀粉在唾液淀粉酶的作用下部分转化成麦芽糖，麦芽糖有甜味，这就是细嚼馒头有甜味的原因。
●天冷时发面，可在面中放少许白糖，不仅起发快，而且做出的馒头更可口。
●面没发好可在面团上挖个坑，加一些白酒，再和一下即可。或者加少许小苏打揉匀。