莴笋,又称“莴苣”。莴笋性寒,味苦。具有利尿、通乳等作用。但脾胃虚弱者忌食。
莴笋有春笋与秋笋之分,而以春笋的质量为最佳。莴笋茎、叶都有食用价值,而莴笋叶要比茎的营养价值高。在每百克莴笋茎中,含蛋白质0.3克,碳水化合物0.92克,胡萝卜素和维生素C的含量甚微;而在每百克莴笋叶中,含蛋白质2克,碳水化合物3.3克,胡萝卜素0.43毫克,维生素C 0.03毫克,烟酸0.5毫克,此外,还含有不少的钾、钙、磷等无机盐。所以,食用莴笋时要茎、叶均吃,把莴笋叶煮熟蘸酱吃,丢掉非常可惜。
莴笋有一定的药用价值,莴笋中含有一种酶,能消除亚硝酸胺引起的细胞突变,有一定的抗癌作用;莴笋中含有的铁,在有机酸和酶的作用下,易被人体所吸收,对各种贫血有一定的治疗作用;莴笋中含有的烟酸,可激活胰岛素,促进糖的代谢,对糖尿病患者有一定的益处;莴笋对扩张血管,便于利尿、改善心肌收缩功能有一定的效果;莴笋叶对防治高血压有一定的食疗作用。因此,莴笋被称为“厨房里的药物”。