对于一个喜欢早上锻炼的人，你一定要吃上一点容易消化(消化食品)的东西，比如香蕉、葡萄(葡萄食品)干、含高碳水化合物的运动饮料等。而且要在30分钟之后再运动(运动食品)。不要吃脂肪和蛋白质(蛋白质食品)类食物。因为这些食物不易消化。
单糖类食物比如糖浆、橘子汁很容易消化，但是会造成体内血糖(血糖食品)突升突降，进而使你感到疲劳。所以也不要喝糖水、蜂蜜(蜂蜜食品)等。
空腹锻炼会导致头晕眼花，甚至呕吐，出现“运动性低血糖”，甚至出现电视晕厥；而吃完后马上锻炼会导致胃疼，甚至呕吐。如果你在醒来一个小时之内锻炼，你一定要吃含有200—300千卡能量(能量食品)的食物。
对于想减肥(减肥食品)的朋友来说，可能认为早晨起床后空腹跑步，经过了一夜的消化与吸收后，血液中血糖低，这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的，身体永远要先调用糖类进行分解供能，首当其冲的是血糖，如果血液中血糖过低，身体不能得到及时的供能，就会产生晕厥，大大降低运动的强度，达不到锻炼的目的。相反，锻炼前适当吃一点香蕉、碳水化合物，一方面，保证了血糖的充分供给，另一方面，糖的分解能够促进脂肪的燃烧。